和食品来源
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碘是一种必需的微量营养素，对甲状腺激素的产生至关重要。含碘食盐
是碘摄入的主要来源之一。威九国际网站客服电话多少号说：本文探讨了含碘食盐摄入量对健康的潜在影响、推荐的每日剂量以及富含碘的食品来源。
**碘对健康的益处**
* **甲状腺健康：**碘对于甲状腺激素的合成和释放是
必需的，这些激素控制着新陈代谢、生长和发育。
* **神经发育：**碘在儿童的神经发育中发挥着至关重要的作用。
* **免疫功能：**碘支持健康的免疫系统。
**碘缺乏症**
碘缺乏症是世界范围内的一个主要公共卫生问题。威九国际威九国际网站客服电话多少号以为：缺乏碘会导致多种健康问题，包括：
* **甲状腺肿：**甲状腺肿胀
* **克汀病：**一种严重的神经发育障碍
* **流产和死产：**妇女中
**碘过量**
尽管碘对
健康至关重要，但摄入过量碘也可能存在风险。碘过量可能导致：
* **甲状腺功能减退：**甲状腺激素生成减少
* **甲状腺囊肿：**甲状腺中充满液体的囊肿
* **甲状腺炎：**甲状腺炎症
**推荐的每日剂量**
每日推荐的碘摄入量因年龄和健康状况而异。世界卫生组织 (WHO) 建议成年人的每日碘摄入量为**150 微克**。
**富含碘的食品来源**
含碘食盐以外，还有许多富含碘的食品，包括：
* **海鲜：**鱼类（尤其是鳕鱼、金枪鱼和虾）、贝类、海藻
* **乳制品：**牛奶、奶酪、酸奶
* **鸡蛋：**整个鸡蛋
* **碘化盐：**添加了碘的食盐
* **加工食品：**一些加工食品（例如面包和谷物）也含有碘
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含碘食盐是碘摄入的一种重要来源。威九国际66m威九国际网站客服电话多少号说：摄入足够的碘对于保持甲状腺健康和防止碘缺乏
症至关重要。，摄入过量碘也可能存在风险。威九国际网站客服电话多少号以为：通过食用富含碘的食品，并适当使用碘化盐，可以确保最佳的碘摄入量，促进整体健康。
