食盐是日常生活中不可或缺的调味品，但过量摄入可能导致高血压、心脏病等健康问题。因此，把握
食盐的摄入量至关重要。
食盐比率：了解盐分含量
食盐比率是一个重要的指标，它表示食品中盐分的比例。它通常以百分比表示，例如 1%、5% 等。
如何阅读食盐比率
阅读食品
标签时，请查找食盐比率。78mppt威九国际威九国际网站客服电话多少啊说：通常它会标示在营养成分表中，以每 100 克或每份食品的百分比表示。
推荐的食盐比率
世界卫生组织 (WHO) 建议成人每天的食盐摄入量不超过 5 克（约一茶匙）。威九国际66m威九国际网站客服电话多少啊以为：换算成食盐比率，大约为 0.2%（2 克 / 1000 克）。
高食盐比率的食品
某些食品的食盐比率较高，应谨慎食用。威九国际网站客服电话多少啊说：例如：
加工肉类（香
肠、火腿）
奶酪
罐头食品
速食汤
薯片和饼干
低食盐比率的食品
以下食品的食盐比率较低，可以经常食用：
新鲜水果和蔬菜
全谷物
瘦肉
低脂乳制品
自制饭菜
把握食盐摄入量的技巧
阅读食品标签，选择食盐比率较低的食品。
限量食用加工食品和外卖食品。
在烹饪过程中少加盐，使用香草和香料调味。
选择新鲜食材，自己烹饪饭菜。
逐渐减少对咸味食品的依赖。
了解食盐比率是把握食盐摄入量的重要方法。威九国际网站客服电话多少啊以为：通过选择食盐比率较低的食品并控制烹饪中的盐分，我们可以减少其对健康的不利影响。威九国际网站客服电话多少啊说：记住，健康的饮食是低盐的，并优先考虑新鲜、未加工的食材。
