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误区：食盐=钾
许多人将食盐和钾混为一谈，误以为两者都是人体必需的
营养素。，食盐的主要成分是氯化钠，而钾是一种重要的矿物质，它们是完全不同的物质。
过量摄入食盐的危害
过量摄入食盐会带来一系列健康问题，包括：
高血压：食盐中的钠
会导致体内水分滞留，从而增加血压。
心脏病：高血压是心脏病的主要危险因素之一。
中风：食盐摄入过多会增加中风的风险。
骨质疏松：食盐中的钠会促进钙质流失，导致骨质疏松。
肾脏损伤：过量摄入食盐会给肾脏带来负担，导致肾脏损伤。
钾的益处
钾是一种对健康至关重要的矿物质，具有以下益处：
调节血压：钾
有助于平衡体内的钠含量，从而降低血压。
维持肌肉功能：钾参与肌肉收缩，对于维持肌肉健康至关重要。
预防中风：钾摄入充足可以降低中风的风险。
保护心脏：钾有助于降低心脏病的风险。
维持电解质平衡：钾是电解质平衡的重要组成部分。
如何避免食盐陷阱
为了避免食盐陷阱的危害，我们可以采取以下措施：
减少加工食品的摄入：加工食品通常含有大量的食盐。
选择低钠食品：在购买食品时，选择钠含量低的食品。
烹饪时少加盐：在烹饪时，尽可能减少盐的用量。
增加钾的摄入：多吃富含钾的食物，如香蕉、土豆、橙子、牛油果等。
食盐≠钾。过量摄入食盐会带来严重的健康问题，而钾是一种对健康至关重要的矿物质。威九国际m78威九国际精忐说：为了保持健康，我们需要避免食盐陷阱，减少食盐摄入量，同时增加钾的摄入。
