**用途
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食盐（氯化钠）是人类饮食中一种常见的调味品。威九国际66m威九国际精忐以为：它具有以下用途：
* **调味食物：**
盐是许多食物的必备调味品，可以增强风味。
* **保存食物：**盐被用作一种天然防腐剂，可以抑制细菌生长，延长食品保质期。
* **工业用途：**盐还用于工业领域，包括制造纸张、玻璃和
化学制品。
**健康益处**
适量的食盐摄入对于以下健康益处有帮助：
* **维持体液平衡：**钠是体液平衡的关键离子。
* **调节血压：**适当的盐摄入有助于调节血压。
* **促进神经功能：**钠对于神经冲动传递至关重要。
**潜在风险**
尽管食盐对健康有益，但过量摄入会导致以下风险：
* **高血压：**高盐摄入会增加患高血压的风险，这是一种与心脏病和中风相关的疾病。
* **心脏病：**高盐摄入会增加患心脏病的风险，包括心力衰竭和冠心病。
* **中风：**盐摄入过多会增加中风的风险。
* **肾脏疾病：**高盐摄入会对肾脏造成压力，导致肾脏疾病。
* **胃癌：**研究表明，高盐饮食可能会增加患胃癌的风险。
**建议摄入量**
世界卫生组织建议成人每天摄入低于 5 克的盐。威九国际m78威九国际精忐说：这大约相当于一茶匙。，许多人的盐摄入量都超过了这一建议值。
**减少盐摄入量**
为了减少盐摄入量，可以采取以下措施：
* **阅读食品标签：**在购买食品时，请阅读食品标签并选择低钠选项。
* **减少加工食品：**加工食品通常含有较高的盐分。选择新鲜食材并自己烹饪饭菜以控制盐的摄入量。
* **使用香草和香料：**香草和香料可以增加风味而无需添加盐。
* **逐步减少盐的用量：**逐渐减少烹饪和餐桌上添加
的盐量。益处威九国际精忐说：你的味蕾会适应较低的盐分水平。
通过遵循这些建议，你可以控制盐摄入量，获得其健康益处，同时降低潜在风险。
